Awokado - "tłusty owoc"?

Bardzo lubię awokado, ostatnio dowiedziałam się jednak, że jest ono bardzo kaloryczne. Czy w takim razie będąc na diecie odchudzającej powinnam przestać go jeść?

To prawda, awokado charakteryzuje się wysoką kalorycznością (160 kcal/100g) i zawartością tłuszczu (15,3g/100g). Nie oznacza to jednak, że owoc ten powinien odejść w zapomnienie dla osób dbających o linię. Jest ku temu kilka powodów:

1. Obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi.
Awokado jest źródłem kwasu oleinowego - jednonienasyconego kwasu tłuszczowego, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Badania wykazały, że u pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu, spożywających regularnie posiłki z awokado wystąpiła wyraźna poprawa stanu zdrowia, już po tygodniu poziom cholesteroli zmniejszył się.

2. Chroni przed udarem
Owoc ten w swoim składzie zawiera potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Jego prawidłowa podaż w diecie pomaga ustrzec się przed chorobami krążenia, takimi jak nadciśnienie tętnicze, choroby serca lub udar mózgu.

Awokado może poszczycić się również nie małą podażą kwasu foliowego, który pełni wiele znaczących dla naszego organizmu funkcji. Dowiedziono, że osoby, których dieta bogata jest w kwas foliowy obarczone są mniejszym ryzykiem chorób układu krążenia i udaru mózgu niż osoby, które mają niedobór tej witaminy.

3. Korzystnie wpływa na wzrok
Awokado ma więcej luteiny, niż jakikolwiek inny owoc powszechnie spożywany. Luteina chroni przed częstymi chorobami oczu - zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmą.

4. Działa antynowotworowo
Wykazano, że awokado, może zapobiec nowotworom jamy ustnej, piersi i prostaty. Przeciwnowotworowe działanie owoc ten zawdzięcza wspomnianemu wcześniej kwasowi oleinowemu oraz karotenoidom. W badaniu opublikowanym w "Journal of Nutritional Biochemistry” udowodniono, że wyciąg z awokado chroni przez wystąpieniem raka prostaty.

Awokado jest dobrym źródłem witaminy E, która jest silnym antyutleniaczem, który chroni wielonienasycone kwasy tłuszczowe w błonach komórkowych przed atakiem wolnych rodników. Wolne rodniki są związane z początkami raka i chorobami serca.

Awokado okazuje się bardzo wartościowym owocem, dlatego nie bójmy się jego dość wysokiej kaloryczności. Jeżeli „z umiarem” będziemy korzystać z jego właściwości wyjdzie nam to tylko na zdrowie.

1  2 3 4 5  ...  7 Następna

HotBlood, 2 lutego 2012, 14:44 pychota fitskinnybitch, 1 lutego 2012, 12:59 nie lubię i nie zamierzam tego jeść polaszea, 17 stycznia 2012, 20:20 Nie przepadam z tym warzywem BrzydUlaaaa, 13 stycznia 2012, 19:47 uwielbiam :) ah ale ulga, że można go stosować na diecie :) Assxd, 29 grudnia 2011, 00:55 lubię:) czerwonaporzeczka, 20 grudnia 2011, 19:18 Jakoś nie przepadam za avokado Nemain, 6 listopada 2011, 17:55 Nawet lubię awokado Smakowało mi. Ale właśnie przez jego kaloryczność bardzo dawno go nie jadłam. Wolę jabłka, gruszki, pomarańcze i grejpfruty. ........................................................................... .................................. UmcykUmcyk / 10.119.32.33, 10 sierpnia 2011, 15:41 uwielbiam kocham, dodaję do kanapek zamiast masła czy majonezu. i wg mnie wcale nie ma mdłego smaku. ja mogę je jeść nawet bez dodatków. świetnie smakuje z kurczakiem i pomidorem, wydobywa ich smak. jest pyszne, mimo że tłuste, ma fajną konsystencję i łatwo się obiera. no i do tego zawiera dużo zdrowych tłuszczy. ;-) .Ulcia., 6 kwietnia 2011, 17:21 .. Hm..... Kiedyś próbowałam awokado i wogle mi nie zasmakowało............. Mój ojciec za to uwielbia awokado zwłaszcza, gdy ma problemy z wątrobą......... Jest jakieś takie tłustawe....................... TanCerca, 7 lutego 2011, 14:13 :) fajny artykuł ........................................................................... ........................................................................... ........................................................................... ........................................................................... ...

1  2 3 4 5  ...  7 Następna