...uprzejmie donosze,ze dzien 1 diety SB zostal rozpoczety. na sniadanie 2x szynkowy rulonik z serem i szklanka wody. obiad to 4 duze liscie salatyu,kilka plasterkow ogorka,pomidora,cebuli i papryki oraz 150g lososia z grilla. do tego szklanka wody i jedna mala kawka na kolacje szykuje jakas salate z mozarella moze... zaraz przelicze ile to kalorii dokladnie. tak przy okazji,to nie ma czasu na przekaske. niestety....

...Witajcie! Zakupiłam książę South Beach Turbo. Narazie zaczęłam ją czytać i jestem coraz bardziej do niej przekonana.Niestety jeszcze jej zacznę, bo chcę tym razem na dobre wprowadzić tą dietę do mojego życia, a maj i początek czerwca temu nie sprzyjają. (Teraz co weekend mam: urodziny, potem panieński, potem wesele, potem znowu panieński i znów wesele!!) Tak więc nie da się nawet zrobić 1 fazy między tymi okazjami. A co jak co, ale z weselnego jedzenia nie zrezygnuje Ale 3 razy w tygodniu chodze na siłownie - czuje się (o dziwo) cudownie po takim wysiłku. Zakwasy coraz rzadziej mnie męczą. Czuje się o niebo lepiej! Juz przestałam się przejmowac pakerami na siłowni. Wydłużam powolutku ćwiczenia na orbitreku i bieżni do 30 minut ( na początku po 15 minutach miałam dość!!!) Do tego jak narazie dieta MŻ. Jak tylko skończy się okres weselny od razu przechodzę na SB. Dokończe spokojnie studiowac książke i wcześniej jeszcze przed dietą zacznę ćwiczyć ćwiczenia z książki :)I tym razem się nie poddam! Jak JA - osoba nigdy nie ćwicząca i niecierpiąca ćwiczyć - z taką przyjemnośćią chodze na siłownie i mam ku temu silną motywację DAM RADĘ Z SB. ...

...Menu:Śniadanie: jogurt naturalny (117), łyżka siemię lniane (53), łyżka słonecznik (56) = 226 kcal Przekąska: łyżka słonecznik (56) = 56 kcal Obiad: potrawka z kurczaka (fasola czerwona, biała, pierś kurczaka, bulion, czosnek, pomidory puszkowe) = 400 kcal Przekąska: łyżka słonecznika (56) = 56 kcal Kolacja: jajecznica z 2 jaj, cebula, pomidor, szczypiorek = 250 kcal + 750 ml zielonej herbaty, 1,5 l wody niegazowanej, 250 ml kawy bez cukru i mlekaSpożyte kalorie: 988 kcal Ćwiczenia:- hip hop abs - twister - 15 min - trucht - 30 min - rowerek - 60 min Spalone kalorie: 1053 kcal ...

...Czesc Kobietki. Dzisiaj caly dzien zabiegana jestem.Spory ruch,mimo ze pada........wrecz leje...... Waga jakos dziwnie poszla w gore odrobine.Ciekawe czemu??.Hmmmm.no nic,dietkuje dalej,cwicze dalej i licze na spadki wagowe.Wczoraj nie udalo mi sie pocwiczyc,gdyz odwolali mi aerobic.Zrobilam tylko hantle.Dobre i to.Dzisiaj ide ponownie na aerobic.Mam nadzieje ze sie odbeda i spale duuuuuuuzo kalorii. Calsipher: Hihih,ja tez za nia tesknie......Mam nadzieje ze uda mi sie ja zobaczyc pod koniec czerwca.Wrrrrrrrr.Na wlasnym slubie chcialabym wazyuc ok 65 kg.Nie wiecej..Moze byc mniej,wrecz wskazane. Dzisiejsze jedzonko: Wtorek. Sniadanie: jogurt naturalny,musli,kawa z mlekiem Przekaska: ananas,arbuz Obiad: salatka z pomidora,ogorka,fety light,sera zoltego light,rzodkiewki,awokado,piers z kurczaka,majonez light. Mniam!!. Przekaska: jablko,actimel Kolacja: 6 leniwych Cwiczenia: 1 h aerobic, 20 min hantle Milego dzionka...

...Menu:Śniadanie: potrawka z kurczaka (fasola czerwona, biała, pierś kurczaka, bulion, czosnek, pomidory puszkowe) = 300 kcal II Śniadanie: kubek bulionu = 50 kcal Obiad: jajecznica z 3 jaj, z pomidorem, cebulką + sałata zielona = 320 kcal Kolacja: jogurt naturalny (117), łyżka siemię lniane (53), łyżka słonecznik (56) = 226 kcal + 750 ml zielonej herbaty, 1,5 l wody niegazowanej, 250 ml kawy bez cukru i mlekaSpożyte kalorie: 896 kcal Ćwiczenia:- hip hop abs - twister - 15 min - trucht - 30 min - rowerek - 60 min Spalone kalorie: 1053 kcal ...

...Waga dziś rano 64 wrrrrrr, ale dostałam dziś@, taki nieśmiały początek...Ćwiczenia poranne:* 10 hula hop* 400 brzuszków ( z abs)* 400 nóżek dupek (z legs)* czerwona herbataŚniadanie w samochodzie - jadąc do pracy* pomidor* ogórka kawałek* papryka żółta pół* dwa plasterki szynki drobiowej* kromeczka chlebaka fitness* zielona herbataPrzekąska w pracy:* biały ser + jogurt naturalny + otręby żytnie + cynamon* activia brzoskwiniowa do picia* herbata owocowa* jabłko w domu* migdały dwie garstki w domu* zielona herbataĆwiczenia - zmobilizowałam się!!!* 30 minut treningu intensywnie spalającego tłuszcz - BIKINI BODY trening 1 - cardio interval* 10 min hula hop* 400 brzuszkówObiad w domu:* Zupa ogórkowa* zielona herbata* kawa czarna* otręby żytnie z jabłkiemKolacja:* pomidor* pól czerwonej papryki* 3 liście kapusty pekińskiej* zielona herbataDodatkowo w ciągu dnia wypiłam 2l wody.Może jeszcze pościskam motylka...

...Od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad dietą żeby zlikwidować kilka zbędnych kilogramów, a przede wszystkim po to żeby uregulować sposób odżywiania siebie i reszty mojej rodzinki. Wiadomo dzieciaki pilnuje żeby jadły zdrowo o tych samych porach itd. W przypadku moim i męża nie jest już tak różowo. Dlatego postanowiłam przygotowac się do wprowadzenia diety South Beach. Dietę tą zaproponowała mi koleżanka, troszkę o niej poczytałam i nawet mi się spodobała bo chodzi w niej głównie o zmianę stylu żywienia a nie jakieś kilkutygodniowe katowanie się głodówkami czy jakimiś magicznymi zupami (jak w przypadku diety stosowanej przez mojego męża, wytrzymał jeden tydzień - minimalne minimum i owszem zrzucił 5 kg, niestety juz one powróciły). Na razie szukam ciekawych przepisów które mogłabym wykorzystywać w pierwszej fazie tej diety. Najgorsze jest to że w pierwszej fazie nie wolno jeść chleba ani jasnego ani ciemnego, ale jakoś to przeżyjemy :)...

...Ćwiczenia poranne:* 10 min hula hop* 400 brzuszków* 300 nóżek dupekŚniadanie w samochodzie:* pomidor* pół czerwonej papryki* dwa jajka* plaster szynki drobiowej* kromeczka chlebka fitness* zielona herbataPrzekąska w pracy:* biały ser + jogurt naturalny 2 łyzki + otręby + 1/4czerwonej papryki* jogurt pitny z czerwonym grapefruitem * owocowa herbataĆwiczenia:* 10 min hula hop* 30 min Trening  Shape - Sculpt plusObiad:* placuszki z serka ricotta (serek + 2 jajka + mąka razowa 2 łyżki + cynamon+ słodzik) - mój synek zjadł więcej ode mnie.... dobre wyszły* musiałam zjeść jakieś warzywo - 2 liście pekińskiej kapusty* kawa czarna* zielona herbataPrzekąska:* jabłko Kolacja:* jeszcze nie wydumałam...

...Dziś spokojnie, bez szaleństw. Nie trzeba się spieszyć, nie trzeba gnać:)Waga wskazuje nadal 64. Jest @. Waga nie podniosła się aż tak bardzo. Jest więc szansa na niższą wagę po zakończeniu tego stanu rzeczy.Ćwiczenia poranne:* 30 min hula hop* 400 brzuszków (abs)* 300 nóżek dupek (legs)Śniadanie:* jajecznica z dwóch jajek + dwa plastry szynki* pomidor* papryka żółta* herbata zielona* kawa czarnaPrzekąska:* jogurt wiśniowy * zdrowy błonnik* otręby z malinami* herbata zielonaĆwiczenia popołudniowe:* 30 min trening intensywnie spalający tłuszcz   CARDIO INTERVAL (płytka z Shape)* 400 brzuszków (abs)Obiad:* Zupa - botwinka ( bez ziemniaków, a botwina bez grubych końców, czyli bez buraczków)Przekąska:* jabłko* kawa czarnaKolacja:* przewidziano biały serek z rzodkiewką, ogóreczkiem - mniam, pychotka...

...Dzisiaj też uśmiech nie zginął z mojej twarzy rano podczas mierzenia sie w tali ;] ale nie chodzi mo o takie... moją zmorą są okropne udziska ! :( nie wiem jak zrzucic z nich celulit i tłuszcz wrr!.. zaczynam z jedną z vitalijek [ :))) ]  diete SB ;] nigdy na takiej nie bylam ale jak mozna szybko schudnąć to biore sie za nią ;) i tak dzisiaj: CZY KIEDYŚ TAK BEDZIE ??? ;] zjedzone: *sałatka z pomidorów [ sniadanko ] - 75kcal *jajecznica z pomidorem [ obiad ] - 250kcal kurcze lyzeczka delmy ma tylko 9 kcal a lyzka oleju 114kcal ;O dlatego uzylam tylko 2 lyzeczek masełka :] *serek  [okolo godz. 17.00 ] - 235 kcal ćwiczenia: *8 min ABS *50 brzuszków...