...Sieeeemanko ;DA więc na początek jadłospis:śniadanie (8:30)Kanapka (mała bułka grahamka, margaryna, liść sałaty, 2 plastry ogórka i 2 plastry chudej wędliny), jajko na miękko i kawa z mlekiem, płaska łyżeczka cukru (;/)II śniadanie (11:30)1 jabłko gotowane i herbata zielona bez cukruObiad (14.30)Udko z kurczaka, warzywa na patelnię i kapusta kiszona O 16:05 wypiłam sobie kakao i zjadłam garść suchych płatków fitness. ;/ Miałam straszną ochotę.. Cieszę się, że nie rzuciłam się na ciasto, które leży u mnie na stole.A teraz co zjem.. (nie chciało mi się czekać do wieczora)Podwieczorek (17:30)2 sztuki oraztrochę dżemu.Kolacja (19:30)Pół tego opakowania iok. 3 garści płatków fitness.Teraz prośba. Czy możecie mi mniej więcej kcal podliczyć? Byłabym wdzięczna, bo nie mam pojęcia ile kcal zjadłam. Na pewno za dużo, dlatego chcę się dowiedzieć co mniej więcej zmienić. A może Wy podpowiecie, czy coś za dużo zjadłam?Dzisiaj rano stanęłam na wadze i zobaczyłam 89,5 !!!!!!!!!!!!! Juuuupi, oby już 9 na początku się nie pokazywało. :) Dzisiaj pierwszy dzień 8 min abs, buns, legs i arms zaliczony, wszystko dałam radę, ale było ciężko... Nie wiem czemu, ale ciągle mam wrażenie, że powinnam ćwiczyć jeszcze... ; o Strasznie się zmęczyłam i spociłam ;d Ale to chyba dobry znak, nie? ;D Mam nadzieję, że waga jutro też będzie miała 8 na początku... Prooooszę, bo nie wiem co zrobię, chyba bym się załamała. ;/No, ja śmigam, mam nadzieję, że mi pomożecie z tymi kcal. ;] 3majcie się . Byee, :*...

...Uf... Masakra, dopiero przed chwilą wróciłam ze szkoły - siedziałam tam od 7.45 gdyż wtedy zaczęły się lekcje...;/ Nom, ale to i tak nie przeszkodziło mi w dietkowaniu ;p Nie zdążyłam nic poćwiczyć, a teraz nie mogę, bo muszę jeszcze lekcje na jutro odrobić... Okropieństwo, ale nie będę się katować^^ W każdym razie, tak jak obiecałam, od dzisiaj zaczynam z fotomenu - cóż, rodzice juz się na mnie dziwnie patrzą i mówią że zwariowałam kompletnie, ale to nieważne ;pŚniadanie:Jogurt Froop Muller Kiwi (150 kcal) + kromka ciemnego chleba z masłem (100 kcal) = 250 kcal (;/)2 Śniadanie: Jabłko (80 kcal) Obiad: Dzisiaj trochę mało pożywny, ale siedziałam cały czas w szkole i nie mogłam nic innego... W każdym razie zjadłam tak - 2 Jogobella light po 150 g o smaku pieczone jabłko z cynamonem (180 kcal) i bułka taka ciemna (175 kcal ?) Podwieczorek: Pomarańcza (70 kcal) I kolacja: Pół kabanosa drobiowego (z 70 kcal?) i trochę ryżu z fasolką (100 kcal ?) Dodam, że zdjęcie jest małego talerzyka, a nie dużego jak to może się wydawać na zdjęciu i porcja była naprawdę malutka ;pSuma: 920 kcal WOOW !!! Myślałam, że będzie więcej...No, the end ;D I co myślicie o moim menu? ;) Może tak być? Nie jem gdzieś za mało a gdzieś za dużo? Proszę o pomoc, bo jestem w tym fachu całkowicie nowa...Pozdrawiam! ;D...

...Dziękuję wszystkim za wsparcie odnoście małych cycków hehePrzejrzałam pamiętnik i zrobiłam małe uporządkowanie w wynikach...03.01 - 85.0 kg19.01 - 80.6 kg21.01 - 79.6 kg23.01 - 78.7 kg06.02 - 78.1 kg07.02 - 77.4 kg11.02 - 76.4 kg19.02 - 75.9 kg24.02 - 75.4 kg28.02 - 74.9 kgFajnie to wygląda, szczerze mówiąc myślałam, że spada wolno ale w gruncie rzeczy spada na prawdę ekspresowo, aż jestem w szoku Dziś rozmawiałam z dobrą koleżanką na temat zazdrości odnoście wyglądu innych kobiet... Przyznała się, że jak mnie zobaczyła ostatnio jak ją odwiedziłam po 5 miesiącach niewidzenia to aż mi pozazdrościła wyglądu i figury ale wie, że obkupiłam to swoją ciężką pracą i wyrzeczeniami. Powiedziała także, że to ją zmobilizowało do działania i musi się za siebie wziąć:) Fajnie coś takiego usłyszeć Zmieniając odrobinę temat, moje dzisiejsze całkiem miłe i niesłychanie smaczne fotomenu:1. Jajka na miękko (3 szt) z bułeczką dukanową z mikrofali2. Serek rumowy3. Warzywa na patelnię z polędwicą wołową4. "Makaron naleśnikowy" z gulaszem wołowym i ogórem kiszonymKurcze, nawet nie wyobrażacie sobie jaki czad ten gulasz z makaronem!!! Mogłabym jeść w koło, chyba jutro znów zrobię, mężowi też bardzo smakowało a to już coś znaczy Nigdy mi jeszcze tak dobry gulasz nie wyszedł, od dziś to będzie mój flagowy numer Idę Was czytać... buziaki...

...Dzisiaj miałam taki głupi trochę dzień, bo baba z Polaka się na mnie uwzięłam i byłam przez to strasznie podminowana. ;/ Ale nie chcę o tym pisać, żeby znowu się nie wkurzyć... W każdym razie nie wklejam fotomenu, bo wyglądało to praktycznie tak jak zwykle tzn:Śniadanie:Jogurt Muller Froop Wiśniowy (150 kcal) + kromka chleba ciemnego z masłem (100 kcal)II Śniadanie: Jabłko (100 kcal)Obiad: No, to jest skomplikowane, bo dzisiaj gówno z niego wyszło za przeproszeniem... No bo było tak, że mama powiedziała, że zrobi na obiad indyka z ziemniakami i surówką z kapusty, Pomyślałam sobie, okej, super, nie zjem ziemniaków, ale resztę tak i będę miała pożywny i dietetyczny obiad, więc nie kupowałam nic po szkole... A ja tu wracam do domu, jest godzina 15. 00, a ja jestem głodna jak wilk, przychodzę i patrzę, a tu na talerzyku leży kupka kotletów z indyka w głębokiej PANIERCE! Sobie pomyślałam, no to pięknie, nie mam co zjeść, bo kotleta w panierce na pewno nie tknę,.. A w lodówce nie było prawie nic, a ja MUSIAŁAM coś zjeść, bo inaczej przerwałabym swój tok posiłków i napadłabym na coś słodkeigo... Całe szczęście w lodówce był 1 jogurt Jogobella (niestety nie light) i zjadłam go połowę czyli tak 250 ml, co daje (200 kcal ) no nic... zjadłam mało, ale nie miałam wyboru...Podwieczorek: Pomarańcza (100 kcal)Kolacja: (właśnie zjadłam) tak jak wczoraj, kolbka z kurczaka i trochę warzywUgh... dziwny był ten dzisiejszy dzień... Mam nadzieję, że jutro waga pokaże mniej, a jak wy myślciie, kochane?;)Pozdrawiam i ściskam serdecznie ;*...

...58,4kg. Waga oszalała. ;DDzisiejsze menu:1. owsianka z żurawiną suszoną, chleb żytni razowy z serem żółtym i papryką,kiwi401 kcal2. jabłko, gruszka141 kcal3. 2 kromki Wasy z wędliną sojową, serkiem "rarytas piasecki" i z papryką203 kcal4. kotlety sojowe z roztopionym plasterkiem żółtego sera, "mieszanka macedońska" z puszki, kawa latte292 kcal5. grahamka z "pastą francuską" (sojową) i 4 listkami bazylii, 3 plasterki pomidora171 kcalRAZEM: 1208 kcalAktywność: rowerek 60 minutWoda: 2,5 litra...

...Dzisiejsze menu:1. 2 parówki sojowe, połowa dużej bułki wiejskiej ciemnej, pół pomidora346 kcal2. serek wiejski, truskawki, otręby granulowane z truskawkami181 kcal3. pół kostki mozzarelli light, pomidor, 8 listków bazylii, grahamka249 kcal4. 2 "slim burgery" sojowe, 1/4 woreczka ryżu dzikiego, fasola zielona szparagowa z puszki317 kcal5. 3 chrupki kukurydziane kręcone Sante bez soli (na zdjęciu 4, zjedzone 3),gruszka197 kcalRAZEM: 1290 kcalAktywność: rowerek 60 min, 100 brzuszków, 100 powtórzeń ćwiczenia na udaWoda: 2 litryZielona herbata: 3KWIETNIOWE POSTĘPY: rowerek: 2/20 hbrzuszki: 100/1000uda: 100/1000twister: 0/150 min.bieg: 0/120 min....

...04.04.2011Menu:1. 2 banany, 2 kiwi, truskawki, kawa latte376,2 kcal(zdjęcie w poprzednim wpisie ;))2. połowa wiejskiej bułki ciemnej cienko posmarowana margaryną, plasterek wędliny sojowej salami, kiełki rzodkiewki206 kcal3. sok grejpfrutowy świeży, marchewki Marwit ok. 200g 184 kcal4. sojowe "Danie Meksykańskie" z puszki, 2 kromki pieczywa chrupkiego325 kcal5. jogurt naturalny z winogronami i z bez-cukrowym musli200 kcalRAZEM: 1291 kcalAktywność: 100 brzuszków, skakanka - 500 podskoków, 100 powtórzeń ćwiczenia na uda, 60 minut rowerekWoda: 2,5 litraZielona herbata: 2KWIETNIOWE POSTĘPY: rowerek: 3/20 hbrzuszki: 200/1000uda: 200/1000twister: 0/150 min.bieg: 0/120 min. skakanka: 500/2000 powtórzeń+kupiłam wreszcie ten notes ;D +nie zapomniałam o użyciu kosmetyków+wzięłam się do nauki do testówJutro nie idę do szkoły, bo są rekolekcje. Zamiast tego zostaję w domu i się uczę. Muszę wziąć się poważnie do roboty i nie siedzieć zbyt długo na V. ;)...

...59,3 kg. Miło. :)Zostałam dzisiaj w domu i właściwie cały dzień się uczyłam. Obecnie staram się właściwie rozgraniczać czas, co nie jest łatwe, jednak konieczne. Muszę wreszcie jakoś się zorganizować i wziąć się do pracy.MAM PROBLEM: czy powinno się ćwiczyć codziennie, czy też nie można codziennie? Może należy robić to co drugi dzień? Jeśli chcę ćwiczyć 8 minut ABS, to codziennie czy może robić dzień przerwy w tygodniu? Jak to z tym jest? Kochane Vitalijki, liczę na pomoc, bo nie wiem już naprawdę. :(Dzisiejsze menu:1. owsianka + musli bez-cukrowe, truskawki339 kcal2. 1/2 bułki ciemnej wiejskiej, mozzarella light, pomidor, bazylia,czarna kawa217 kcal3. 2 kromki chrupkiego pieczywa z wędliną sojową 'salami' i z pomidorem,banan200 kcal4. fasolka czerwona w sosie pomidorowym cayenne, grahamka, jabłko316 kcal5. serek wiejski ze szczypiorkiem, 3 kromki chrupkiego pieczywa196 kcalRAZEM: 1268 kcalAktywność: rowerek 60 min, 8 minut ABS, 100 brzuszkówWoda: 3,5 litraHerbata zielona: 2KWIETNIOWE POSTĘPY: rowerek: 4/20 hbrzuszki: 300/1000uda: 200/1000twister: 0/150 min.bieg: 0/120 min. skakanka: 500/2000 powtórzeń...

...Muszę dzisiaj (najpóźniej jutro) wybrać język, którego będę uczyć się w liceum... [edit: usunęłam post, myślę, że już podjęłam decyzję...]58,9 kg dzisiaj, ale nawet nie mam siły się cieszyć. Ostatnio z całych sił staram się sobie wmówić, że jestem optymistką, a tak naprawdę każda najdrobniejsza porażka, każde zło tego świata wywierca we mnie kolejną dziurę, pozostawiając tym samym mniej miejsca dla mojej optymistycznej maski.18 dni do Wielkanocy. Brakuje mi 0,5 kg. Myślę, że uda mi się to osiągnąć.6 dni do testów. Brakuje mi elementarnej wiedzy z matematyczno-przyrodniczych dziedzin. Myślę, że nic mi się nie uda już osiągnąć. Dzisiejsze menu:1. 2 tosty pełnoziarniste z serkiem wiejskim i truskawkową konfiturą bez cukru,banan412 kcal2. chleb żytni razowy z sojową "pastą francuską", pomidorem i bazylią175 kcal3. 1/2 opakowania surówki z porem, jabłko165 kcal4. makaron pełnoziarnisty, fasolka czerwona w sosie pomidorowym cayenne, camembert light 323 kcal5. 3 kromki chrupkiego pieczywa,1/2 serka wiejskiego ze szczypiorkiem,jabłko201 kcalRAZEM: 1276 kcalAktywność: Brak. Zdecydowałam, że robię dzień przerwy w ćwiczeniach, bo nie wiem, jak w końcu powinno się robić... Przyznaję, że jednak mnie korciło, żeby przynajmniej brzuszki zrobić, przynajmniej ćwiczenie na uda, przynajmniej twister, cokolwiek... Ale ma być przerwa, to jest przerwa.Woda: 3 litryHerbata zielona: 1Byleby przeżyć czwartek, piątek, sobotę, niedzielę, poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Wtedy będzie lepiej. Oby......

...59,9 kg. Oficjalnie nienawidzę tej wagi. Waży jak jej się podoba. Codziennie inaczej.Krótkie podsumowanie 4 tygodni:*-4,4 kg*28 dni bez słodyczy i aspartamu ;D*-7 cm talia*-5 cm brzuch*-4 cm biodra*-3 cm udo*-1,5 cm łydka*-3 cm pośladki*-4 cm biust*razem ubyło mi... 27,5 cm ;D wiem, to idiotyczne obliczenie, ale to jedyna moja dzisiejsza motywacjaDzisiejsze menu:1. owsianka z malinami, serek wiejski, kromka razowego chleba377 kcal2. serek wiejski, chrupiące plasterki marchwi177 kcal3. jogurt naturalny, musli bez cukru191 kcal4. ryż brązowy, mieszanka warzyw ze słoika; roztopiony plasterek sera żółtego Gouda324 kcal5. kromka pieczywa tostowego pełnoziarnistego z pasztetem sojowym i kiełkami rzodkiewki, jabłko zielone204 kcal*Dodatkowo: dwie kawy - 54 kcalRAZEM: 1327 kcalAktywność: 8 minut ABS, 100 powtórzeń ćwiczenia na uda, nie dałam rady więcejWoda: 3 litry Nie mam już siły, ciągle się stresuję, dzisiaj miałam dziwny napad lękowy jakiś... Mam dość.Immer wenn ich einsam bin Zieht es mich zum Feuer hin Warum ist die Sonne rund Warum werd ich nicht gesund......