...Dziś pojawił się "kryzys dietowy", ciągle mam ochotę jeść. Skusiłam się na jogurt wiśniowy light, potem na sernik -dukanowy, ze słodzikiem. A z miseczki zerkają na mnie Michałki. A na biurku starszego syna otwarta czekolada nie dojedzona do końca. I jeszcze kawałek niedzielnego ciasta.Ale może jakoś przetrwam kryzys.W środę mija trzeci miesiąc mojej wielkiej przyjaźni z doktorem Dukanem. ...

...Właśnie jem na śniadanko pyszne placuszki wg diety Dr Dukana. Są genialne!Mój przepis:1 jajo kurze3 łyżki otrąb3 łyżki twarogu 0.5%ok 4 łyżek mlekaOtręby zmiksować na mąkę, zalać gorącym mlekiem i odczekać aż powstanie papka konsystencji budyniu, w razie potrzeby dolać więcej mleka (proces można przyspieszyć w mikrofalówce) Do papki dodajemy rozgnieciony widelcem twaróg, jajko i szczyptę soli.Smażymy na beztłuszczowej patelni. Idealnym dodatkiem do nich będzie jogurt naturalny oraz twarożek. :)kaloryczność:placuszki ok 160kcaljogurt z twarożkiem ok 100kcal...

...Dzisiaj, jak w tytule, dzień pierwszy mojej diety. Jak wspomniałam w ramce "o mnie" zdecydowałam się na dietę doktora Dukana. Pierwszy jej etap, który u mnie będzie trwał tylko przez jeden, ewentualnie 2 dni, polega na jedzeniu wyłącznie czystych protein (białek) i picia dużej ilości wody lub herbat, naparów, ale BEZ cukru. Cała dieta będzie dla mnie trudna ze względu na rzeczy, które jadłam i piłam do tej pory. Przede wszystkim trudno będzie mi się pożegnać z Pepsi czy bardzo słodką arabską herbatą z miętą (mimo wszystko wydaje mi się, że od czasu do czasu wrócę do niej jak osiągnę wymarzoną wagę).Tak więc dzisiaj udało mi się:-wypić ok. szklankę wody-zjeść jogurt naturalny bez cukru z łyżką otrąb (dozwolona 1-2 łyżek dziennie)- wypić parę łyków herbatyPierwszy etap jest dla mnie o tyle trudny, że nie potrafię jeść mięsa czy jajecznicy bez chleba lub innych produktów typu ryż, kasze, ziemniaki, itd. jednak ciągle tłukę sobie do głowy, że to tylko 2 dni :)...

...  @ zawitała na całego.         Nie ważyłam się, bo nie ma sensu narazie.   Dojrzewam do myśli , aby przejść na dukana,   dokonam dziś małych uzupełniających zakupów, jakiś słodzik, tak na wszelki wypadek,  piersi z kurczaka lub indyka,ogórki kiszone, z resztą jakoś sobie poradzę, bo mam 2 litry maślanki naturalnej, litr jogurtu nat, jajka, serek wiejski, twaróg.             Uważnie poczytuje meni Vitalijkowe znajome na dukanie, jeśli macie jakieś propozycje kulinarne na 1 fazę to proszę o info, a nawet przepisiki na pocztę.   Plisssss....             Może ma któraś z Was na kompie (pdf) te nowe książki, lub zna stronę na której mozna je przeczytać ????   Ja mam starą część w kompie.               Uznam ten dzisiejszy dzionek za    pierwszy proteinowy.         Chce z tą dietą wreszcie zejść do "7"             Musze spróbować jeszcze raz tej dietki, za pierwszym razem ponad pół roku temu,wytrzymałam aż 3 dni, ale nie miałam takiej wiedzy jak dziś i do tego nie stosowałam otrębów, a to właśnie jet u mnie wieczna walka z regularnym wc, liczę, że teraz będzie lepiej, no i do tego dużo wodyyyy.....            ...

...Dieta Dukana okazała sie dla mnie stanowczo za droga, a to ja mam schudnąć a nie mój potfel ;)  W ten sposób przeszłam na dietę Ż/P i jak narazie daję radę. Z diety Dukana zostawiłam sobie jednak kilka zasad i przepisów oraz jeden raz w tygodniu same proteinki. Chleb zastąpiłam placuszkami otrębuszkami i nie zamierzam jeść ziemniaków i makaronów, tłustych mięs i wędlin, no i oczywiście zero cukru. Włączyłam do diety chudą wieprzowinę, olej (sporadycznie) gdyż parafiny do ust nie wezmę, choćby mnie przypalali, codziennie są warzywa, a od czasu do czasu również jakiś owoc. Zauważyłam, że odkąd wprowadziłam do diety węglowodany powróciło uczucie głodu jak też chętka na słodkie. Nie daje się jak dotąt. Tylko jak długo uda mi się wytrzymać. Już tyle razy próbowałam......

...          Witam w tą piękną super słoneczną sobotę,    aż chce się żyć !!!      Wczoraj się sporo opaliłam, więc dziś uciekam od       promyków he he, aby ktoś mnie nie pomylił z    "pieguskami"         Dzisiejsza waga wreszcie ruszyła:    Data Dzień Dukana Waga Spadek Uwagi 20.V.10 1 dz. P 88,9 0 @ 21 2 88,5 0,4 @ 22 3 87,6 0,9 @     Właśnie popijam wodę przefiltrowaną z dzbanuszka BRITA, polecam dla wodnych pijaków, omija Was targanie butelek ze sklepu, kasy wyskakującej z portela, oraz zatruwanie środowiska butelkami plastikowymi.      Mój to  - Brita Dzbanek filtrujący Marella XL z funkcją memo   http://www.nokaut.pl/oferta/dzbanek-filtrujacy-brita-marella-cool-niebieski.html     Poranna gimnastyka powróciła , hurrraaaa ...   Maj Brzuszki Unosz. bioder Pompki - ściana Nogi Ręce Przyciady 22 300 100 100 100 100 40         Na śniadanie zrobiłam omlecika: 2 jajka + 2 łyżki otąb przennych + łyżka jogurtu nat. + szczypiorek + przyprawy = usmażyłam i jako nadzienie tuńczyk z jogurtem   2 śniadanie : 0,5 l Maślanki   Lunch: puszka tuńczyka w sosie własnym ze szczypiorkiem, otrębami i jogurtem naturalnym, oraz pieprz cayen i czosnek granulowany.   Na obadokolacje planuke ugotować na parze nogę kurczaka, oczywiście bez skórki.       Jutro podobnie, a w poniedziałek wyskoczę do sklepu, po niezbędne produkty nabiałowe i białkowe.           Znalazłam ciekawy przepisik, niestety zrobie go w następnym tygodniu   Tosty  - 2 łyżki płatków owsianych- 2 łyżki płatków pszennych- 1 łyżka serka wiejskiego- 1 jajko- sól pieprz zioła- dowolne dozwolone dodatki (papryka, cebula, ogorek, pieczary, szynka )Wszystko mieszamy w misce łyżką i wlewamy do sandwiczera.Tostujemy przez ok. 10 minut. Tost zrobi się pulchny. Smacznego!             Zasady stosowania diety dr Dukana     Ogólne dla każdego etapu diety Min. 1,5 litra płynów dziennie. Max. 3 łyżki stołowe otrębów (2 łyżki otrąb owsianych i 1 łyżkę pszennych, płatki owsiane nie są dozwolone!). Kuracja musi zawierać jak najmniej soli. Należy jeść tak często jak się chce (ale tylko produkty z listy dostępnych produktów dla tej diety). Dozwolone produkty można dowolnie ze sobą łączyć. Zaleca się pić w trakcie posiłków. Eliminacja węglowodanów (produktów węglowodanowych), słodzik zamiast cukru.   Faza I Dozwolone produkty Chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Chude wędliny z indyka, kurczaka lub innych dozwolonych gatunków mięs. Podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek). Wszystkie ryby: tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane. Owoce morza (skorupiaki i mięczaki). Drób oprócz kaczki i bez skóry. Jaja Chude produkty nabiałowe. Środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie). Dozwolone dodatki i przyprawy: tabela przypraw i dodatków.   Faza II Wszystkie dozwolone produkty z fazy I Stosowanie naprzemiennie kuracji: czyste proteiny i proteiny z warzywami. Możliwe cykle: 7/7, 5/5, 1/1 Mazeina (skrobia kukurydziana) - jedna mała łyżeczka dziennie, o ile nie ma przestojów wagowych. Dozwolone warzywa: tabela warzyw dla fazy II   Faza III Wszystkie dozwolone produkty z fazy I i II Jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie 40 gramów sera żółtego 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo Udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej Dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA - dwa razy tygodniu, w odstępach kiludniowych (np. wtorek i piątek, środa i sobota) możemy sobie powolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie, zeby dokończyć porcje. Obowiązkowo i bezwarunkowo: jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu – niewymienny i bezdyskusyjny.   Faza IV Normalny sposob odżywiania w ciągu sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, stosowanie co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie. Spożywanie codziennie 3 łyżek stołowych otrąb owsianych.                  ...

...Dziś mam setny dzień diety, co prawda waga po warzywach stanęła, ale koleżanka uspokoiła mnie, że też tak miała, gdy brakowało jej dwóch ostatnich kilogramów do końca. Przede mną ostatni miesiąc (założyłam do 25 czerwca), a potem przejdę na utrwalanie. W czerwcu tydzień spędzam na Zielonej Szkole z moim synkiem i nie wiem, jak tam dam radę z dietkowaniem, na szczęście będzie to pięć dni warzywnych i dwa ostatnie proteinowe - może się uda, a jak nie, to zrezygnuję z pieczywa, ziemniaków, zup i czego się będzie dało....

...Właśnie piję kawkę i wcinam śniadanko.Postanowiłam sobie dzisiaj totalnie dogodzić i zrobić sobie nutelkę :)) Wyszła przepyszna, słodziutka, mniaaaam. Nie sądziłam, że będzie to takie dobre :DD A to moje śniadanko :)Nutellę zrobiłam z przepisu jednej z koleżanek z forum (co najważniejsze bez jajka :D)7 łyczek mleka odtłuszczonego w proszku1 łyżka kakao o obniżonej zawartości tłuszczusłodzik (3 tabletki dałam)mleko do konsystencji (ja dałam 4 łyżki:)Wszystko wymieszać i gotowe ..... zastanawiam się też, czy można by troszkę zamrozić i byłaby z tego pyszna czekolada może :DD będę musiała spróbować :D...