...Pochwalę się Wam moim pysznym daniem które wczoraj przygotowałam Na pierwszym zdjęciu jest ogólny widok dwóch brytfanek , tak jak je wyjęłam z piekarnikaNa obiad podałam Cukinię. Jedną połówkę , podzieliłam na dwie porcje dla siebie i mężaJa dodałam z wierzchu koncentratu pomidorowego, a małżonek , polał śmietaną 18%1/4  396 kcalNa kolację podałam Kabaczka. Podobnie, jedną polówkę , podzieliłam na dwie porcje.1/4  155 kcalMi bardziej smakował kabaczek , a mężowi cukinia. Jednak , obie potrawy były przepyszne i na prawdę gorąco polecam. Czas przygotowania pół godziny + pół godziny pieczenia w piekarniku 180 stopni ...

... Wtorek 18.08.2009r. 10:00Śniadanie: kanapka   170g   234 kcal                         kromka chleba wielozbożowego    50g  101 kcal                         tatar  600g  764 kcal  moja porcja 100g 127 kcal                                 mięso mielone indycze  450g  170 kcal                                 jajko        60g  83 kcal                                 2 żółtka    20g  63 kcal                                 olej           50g  442 kcal                        cebula    20g  6 kca10:30                Big Milk      67g  91 kcal Przerwa między posiłkiem: 4 h14:30II Śniadanie: jogurt naturalny 2%  150g  90 kcal                      otręby o smaku śliwkowym   50g  145 kcal Przerwa między posiłkiem: 3,5 h18:00Obiad: kotlety pieczone w sezamie 585g  791 kcal moja porcja 1/3 195g  264 kcal                      tatar  500g  637 kcal                       cebula 70g  21 kcal           olej 15g 133kcal           pomidor 540g 51 kcal           cebula 50g 15 kcal Przerwa między posiłkiem: 2,5 h20:30Kolacja: szampan 200g 152 kcalPoszłam spać: 1:30 - kolacja 4,5 h przed snemRazem: 1175 kcalObiad: kotlety w sezamie i surówka pomidorowaZbliżenie:....................................................................................................................................

... Środa 26.08.2009r. 11:00Śniadanie: arbuz  650g  234 kcal Przerwa między posiłkiem: 3 h14:00II Śniadanie: jabłko  150g  69 kcal                       activia  125g  119 kcalPrzerwa między posiłkiem: 5 h19:00Obiad: faszerowana cukinia 1540g  871 kcal - moja porcja (1/4) - 385g  218 kcal                             cukinia 670g 101 kcal                              cebula  250g 75 kcal                              mięso mielone indycze  450g 170 kcal                                               2 jajka 120g 167 kcal                              kostka warzywna do smaku Winiary 10g 5 kcal                              oliwa z oliwek  40g 353 kcal               mizeria 175g  143 kcal                              ogórki 110g 14 kcal                              śmietana  35g 65 kcal                                     cukier 15g 61 kcal                              ocet 15g 3 kcal Przerwa między posiłkiem: 2 h21:00Kolacja: mirabelki (ałycze) 40g  13 kcal               gruszka 50g  27 kcal               maliny 20g  6 kcal               wędlina 10g  27 kcal Poszłam spać: 23:30 - Kolacja 2,5 h przed snemRazem: 856 kcalObiad: Faszerowana cukinia i mizeria:zbliżenie:................................................................................................................................. ...

... Wtorek 1.09.2009r. 9:00Śniadanie: arbuz  240g  86 kcalPrzerwa między posiłkiem: 3 h 12:00  II Śniadanie: zupa porowa 60g  55 kcalPrzerwa między posiłkiem: 1,5 h13:30Przekąska: fantasja Danone 106g  161 kcalPrzerwa między posiłkiem: 0,5 h 14:00 Przekąska: kanapka 60g  161 kcal                         chleb pszenny 10g  25 kcal                          serek topiony 50g  136 kcal (na kanapce było go oczywiście mniej , ale cały                                                                       dzień podjadałam ten serek po trochu , więc                                                                       wrzucam te kalorie do jednego worka ;] )Przerwa między posiłkiem: 3 h17:00Obiad: warzywa i serek  273g  251 kcal                             pomidor 170g  26 kcal                              cebula  20g 6 kcal                              brokuły  150g 41 kcal                                               twaróg delikatny paprykowy President 100g 88 kcal Przerwa między posiłkiem: 1 hod 18:00 do 20.30Kolacja: piwo z sokiem  540g  349 kcal                         piwo 500g   245 kcal                         sok malinowy  40g  104 kcalPoszłam spać o 24:30 Kolacja  4 h przed snemRazem: 1063 kcalObiad: brokuły, pomidor, cebulka i twaróg................................................................................................................................. ...

... Środa 30.09.2009r. 9:00Śniadanie: ciasto  kruche ze śliwkami 100g  313 kcalPrzerwa między posiłkiem: 3 h 12:00  II Śniadanie: jogurt 7 zbóż    150g  139 kcalPrzerwa między posiłkiem: 2 h 14:00 Przekąska: jajecznica z białek, cebulą i keczupem  90g  45 kcalPrzerwa między posiłkiem: 3 h17:00Obiad: rosół wołowy z makaronem 250g  98 kcalPrzerwa między posiłkiem: 4 h21:00 Kolacja: piwo 500g  245 kcal               pierogi z szpinakiem 3szt 156g  328 kcal               pierogi z śliwką i cukrem 2szt.  65g  96 kcalPoszłam spać o 01:00 Kolacja  4 h przed snemRazem: 1263 kcal  7 punktów według mojego opracowanego planu działańKolacja: pierogi ze szpinakiem, serem feta i kurczakiemKolacja: pierogi ze śliwkami węgierkami................................................................................................................................. ...

... Czwartek 1.10.2009r. 9:00Śniadanie: pierogi z szpinakiem 5 szt. 260g  547 kcalPrzerwa między posiłkiem: 3 h 12:00  II Śniadanie: ciasto  kruche ze śliwkami 100g  313 kcal (ufff... skończyło się! )                         pieróg ze śliwką  33g  48 kcalPrzerwa między posiłkiem: 4 h16:00Obiad: pierogi ze śliwkami 5 szt. 165g  240 kcal            bita śmietana 15g   20g  48 kcal             pierogi ze szpinakiem 2 szt. 104g  219 kcal Przerwa między posiłkiem: 5 h21:00 Kolacja: sushi 300g  593 kcalPoszłam spać o 24:00 Kolacja  3 h przed snemRazem: 2008 kcal  19 punktów według mojego opracowanego planu działańKolacja: sushi (sama robiłam) :D................................................................................................................................. ...

...staram się jak mogę , żeby moja dieta była skuteczna i mądra , ale ciągle mam wątpliwości , czy dobrze postępuję , bo nie opracowałam sobie konkretnego planu działania. Nie opieram się również na żadnej znanej diecie, po prostu jem to co uważam. Czasami mam wrażenie , ze jem za dużo , a czasami , że jem za mało. Napisze krótko co miej więcej jadłam....Środa11.00 - jogurt naturalny i musli wiosenne14.00 - kawa z mlekiem i cukrem15.00 - jogurt duży bananowy18.30 - brokuły pomidor i jajka na twardo sos z jogurtu z czosnkiemnie pamiętam czy na tym skończyłam, w notatniku nie mam nic więcej zanotowane :/czwartek11.00 - jogurt naturalny i musli wiosenne13.00 - kawa z mlekiem i cukrem15.00 - 3 plasterki szynki z piersi indyka19.30 - udko (pałeczka) duszona w piekarniku z cebulą i papryką + surówka z pekińskiej, pomidor, cebula i jogurtpiątek mam mało zapisane , na pewno byłam zajęta11.00 - grejpfrut14.00 - jogurt duży kiwi????? - szpinak z cebulą i jajkiem i ryba duszona w piekarnikusobotamam mało zapisane , pewnie mi się nie chciało ;P??? jogurt naturalny i płatki fitnes jogurtowe??? ohydna jajecznica na wodzie ??? zupa porowa ??? greypfrutjajecznicaniedzielamam mało zapisana , na pewno mi się nie chciało , ale trochę pamiętam ;D ??? biały ser z porem i papryką i zimne nurzki??? kawałek ananasa??? herbata??? biały ser z porem i papryką??? jabłkoponiedziałek7.00 2 jajka na miękko10.00 jabłko13.00 sałatka śledziowa ( pekińska , groszek, matijasy, śmietana 10%, zioła prowans. cebula)17.30 2 placki z jabłkami21.00 kilka nitek oscypkawtorek7.00 sałatka śledziowa10.00 marchewka12.30 sałatka śledziowa17.00 Trzy placki z jabłkami20.00 pomelo 2/5 z całościmarchewkaTo na tyle , nie kompletne przy weekendzie ;P ale można określić miej więcej jak i co jemna koniec dodam , ze w diecie pomaga mi mój małżonek ;D ponieważ prosiłam go abyśmy pojechali w niedzielę na zakupy , a on stwierdził , że pojedziemy następnego dnia. W poniedziałek , mieliśmy oboje dużo pracy i ogólnie byliśmy wolni dopiero po 22.00, także znowu zakupów nie było ;] Ciekawa jestem czy dziś się wybierze ;D Ja niestety jestem uwiązana , bo mam sporo pracy, zresztą to on wracając z roboty mógłby wstąpić do jakiegoś sklepu. Jednakże mi to pasuje , bo mniej jem , bo lodówka jest pusta. Są w niej jedynie słoiki z kwaszonkami, keczup musztarda i inne dodatki, poza tym jest pół pora, 1 marchewka , 2 pietruszki, ćwiartka selera i pół pekińskiej ;] coś mi się wydaje , że zupka jarzynowa będzie ;DNajlepszy ten pusty keczup XDa po za tym popstrykałam dziś sobie  kilka zdjęć moich ulubionych kwiatuszków :)to mój bambusa to jego dzieckoto storczyk biały , co nie może się pozbierać i już ponad rok nie kwitł. Wypuścił dwa bary jakieś kilka miesięcy temu , ale zeschły się :/widać , że towarzystwo storczyka fioletowego mu pomaga , bo wyrasta mu nowy listek w środeczku :)a to jego starszy , choć mam go krócej współlokator parapetu, czyli storczyk fioletowyścieła bym tą gałązkę , ale nie mogę , bo wyrasta na jednej z nich nowa :Da to zbliżenie kwiatków, ostatnio odkryłam , że schowany jest między nimi kolejny pączek :)a największą moją chlubą jest oto ten fikus! :) Dostałam go od babci i dziadka :) ma z 40 lad Oj uwielbiam roślinki :) tylko szkoda , ze czasem zapominam je podlewać ;D Excytuje się bardzo jak jakaś roślinka wypuszcza listki lub kwiatuszki :)Po za tymi co wymieniłam , mam jeszcze sporo kaktusów i jeszcze dwa ciekawe kwiatuszki. Zdjęcie wstawię wieczorem , bo telefon odmówił mi posłuszeństwa i nie chciał robić więcej zdjęć :)................................................................................................................................. ...

...środa9.00 jogurt naturalny + płatki fitness jogurtowe13.00 1/3 pomelo14.00 ciasteczko z nadzieniem i makiem16.00 gryz kiełbaski suszonej16.30 2 jajka sadzone na wodzie i occie jabłkowym20.00 zupa jarzynowaCzwartek7.30 cztery placki (otręby, płatki pszenne , jajko i jogurt nat.)11.00 pomoelo 1/314.00 gryz kiełbaski suszonej, plasterek oscypka, pół zielonej papryki, salaterka sałatki z          ogórków ze słoika 18.00 zupa jarzynowa, precelek, 4 paluszki solone21.00 pomidorówka bez śmietany z makaronem i mięsem ze skrzydła indykaPiątek7.00jogurt naturalny + płatki fitness jogurtowe10.00 serek wiejski11.30 gryz kiełbasy suszonej (ups post ;P ) 32 plasterki oscypka, kilka solonych paluszków17.00 dwa solone paluszki18.30 ryba duszona z papryką i cebulą20.30 twarożek z czosnkiem , solą i jogurtem nat.................................................................................................................................. ...

...sobota10.30 jogurt nat. + płatki fitness jogurtowe13.00 serek wiejski17.00 salaterka sałatki z ogórków ze słoika, kilka solonych paluszków, gryz suszonej kiełbaski20.00 pięć jabłek z dżemem wiśniowym i sosem waniliowym , ala budyń.           drink z sokiem pomarańczowym 0.4niedziela10.00 jedno jabłko z dżemem wiśniowym i sosem waniliowym ala budyń.          jedna zapiekanka z pieczarkami, cebulą i serem żółtym15.00 dwie pałeczki udka kurczaka (małe) pieczone , duszone buraczki od 15.30 - 17.30 połyrzce sałatek:                                   greckiej,                                   z tuńczykiem ryżem i kukurydzą,                                   kebab                            2 plasterki wędliny wędzonej (szynka)                            kawałek tortu śmietanowo truskawkowego                           kawa sypana z mlekiem i cukrem????? kolacja nie pamiętam, może jej nie było , ale wątpię         browarek z soczkiemponiedziałek7.30 kefir10.30 sałatka  z tuńczyka , jajek, papryki, cebuli, ogórka kwaszonego i majonezu light14.00 ta sama sałatka z tuńczyka18.00 szpinak z piersią kurczaka i cebulą????? nie pamiętam wtorek9.00 jogurt naturalny + płatki fitness jogurtowe12.30 kefir18.30 kebab20.00 kiełbaska na gorąco z wody         5 , może więcej kieliszków wódki i sok limonkowyŚroda9.00 sałatka z tuńczyka z poniedziałku10.00 cukierek z galaretką w czekoladzie10.30 posłodzona (0,5 łyżeczki) herbata z imbirem13.00 pomelo 1/316.00 kanapka z białym pieczywem i pasztetem z puszki + sałatka z tuńczyka z poniedziałku18.30 kotlet z piersi kurczaka , kwaszony ogórek i łyżka ryżu19.30 8 paluszków solonych21.30 pomelo 1/3czwartek7.00 jogurt naturalny + płatki wiosenne10.30 pomelo 1/313.00 kanapka z białego pieczywa , szynka z piersi kurczaka , mało majonezu light,           pół ogórek a kwaszonego. 2cm kiełbaski suszonej, 8 precelków solonych18.00 brukselka z kotletem z piersi kurczaka 1/221.00 brukselka z kotletem z piersi kurczaka 1/2piątek10.30 jogurt naturalny + płatki fitness jogurtowe14.30 serek homogenizowany naturalny ten większy18.30 panga z papryką i cebulą duszona w piekarniku22.00 pięć precelków solonychDuszone jabłuszka z konfiturą i sosem waniliowym: ................................................................................................................................. ...

...Pierś kurczaka gotowana na parze:................................................................................................................................. ...