...Po wczorajszych dywanowych mam okrutne zakwasy. :D Spisałam z Internetu ćwiczenia na szczupłe uda i pośladki w 4 tygodnie. Jak wykonam te 3 ćwiczenia w 4 seriach po 25 powtórzeń (+jedno dodatkowe skuteczne na tzw. ,,boczki") to dosłownie padam na twarz podczas ich wykonywania i chodzić nie mogę dnia następnego. Ale widocznie są skuteczne, więc będę je robić, chociaż następnego dnia LEDWO IDĘ, ALE IDĘ, tym samym się nie poddaję. :) moje śniadanie to: twarożek grani ze szczypiorkiem+2 kromki wasy z polędwicą sopocką i pomidorem+herbata z małą ilością mleka = 342 kalorie. :)...

...Od 1,5 tyg wzmogłam pracę nad pupką. Zbliżają się moje wakacje, już tylko 3 tygodnie!Wmawiam sobie że jest poprawa, pytanie czy to tylko moje złudzenie?? (Możliwe, ale i tak czuję się lepiej :) )Było                               jestorazbyło                                     jest...

...zaczynam diete!...

...Potrzebuję jakiejś osóbki, która powie mi jak mam zrzucić cm z moich nóg. Ćwiczę co dzień dywanowe, dwa-trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię - orbitrek, bieżnia. I dupa! Ooo! Z kolan i łydek cm nie chcą spadać. Ledwo co się ruszyło w udach. Jest mi niezmiernie ciężko. Nie wiem jak mam sobie poradzić ... Dieta jest, a waga też kiczowato wolno spada... Proszę o pomoc, poradę... ...

...   35 dni do zakończenia roku szkolnego [wakacji!] 38 dni do Warsztatów Tanecznych 45 dni do Spotkania Młodych 55 dni do wyjazdu nad Morze   ‘’Czas jest tym, czego chcemy najbardziej, ale używamy najgorzej.’’ William Penn     Jedzonko: Ś: banan [70g], płatki owsiane [70g], mleko [200ml], siemię lniane [ok. 440kcal] IIŚ: BoboVita – deserem [75kcal] O: warzywa na parze [450g], , ziemniaki [300g] [400kcal] P: chrupki kukurydziane [100kcal] K: 2 kromki z masłem [200kcal]   Razem kcal: ok. 1215 kcal     Płyny: 1l wody herbatka czerwona     Aktywność: # 19 dzień a6w # rozciąganie # 50 brzuszków # 30 min hula hop # 30 min „rowerek” # 40 min rower     Co mi w głowie siedzi…   O tak! :) Już lepiej. ;) Poprawiło mi się.. ;] @ mi się zbliża i dlatego to tak ;/ Więcej zjadłam, może nie za ładnie. Ale to nic. Przeżyję. ;) A ten stan wczoraj był związany z moją duchowością… Ale się pozbierałam.   Ciągłe myślę co zrobić żeby zmniejszyć te moje nieszczęsne uda… Wrr… Jeszcze 3 dni temu było 53cm. A teraz? Dobija do 55… Co to ma być? Napuchłam? Cała… to przez @ ? Kurcze, nie wiem już… Ale okaże się potem. ;)   :*** ...

...Próbuję ostatnio tego typu ćwiczenia. Niezbyt intensywnie i niezbyt regularnie, ale staram się zdyscyplinować. Wczasy się zbliżają :)A to kilka ćwiczeń na bazie pilatesOraz inne ćwiczenia (noga do boku + w górę):...

...Hej Dziewczyny:)Dzisiaj 1 dzień za mną jeśli chodzi o dietę  dukana:)Zjadłam:2jajka,3 małe rybki na parze,serek wiejski, i kilka plasterków sera żółtego:)))A do tego zrobiłam a6w,bieganie i pół-brzuszki więcej nie mogłam bo strasznie mnie nogi bolą po wczorajszym:(( I mogę wam się pochwalić że od 20 dni nie zjadłam nic słodkiego:))Jutro zaczynam ćwiczyć od rana by wieczór mieć wolny i doprowadzić się do normalnego stanu:))))...

...Pora podsumować zmiany jakie zaszły.O ile pupa jako całość uległa pewnemu zmniejszeniu to uporczywe bryczesy oraz tłuszcz po wewnętrznej stronie ud, z uporem odmawia zniknięcia. Lub też robi to powoli i opornie. Siedząca praca doprowadziła u mnie do porządnego otłuszczenia pupy. Mimo naprawdę intensywnego treningu, nie idzie mi to tak sprawie jak innym osobom, które obserwuję na Vitalii. Mimo wszystko...nie zamierzam się poddać. Może wolniej, może ciężej, ale w końcu dam radę...(ps, na mojej nodze widoczne są siniaki po bańkach chińskich) Jedyna część ciała jaka naprawdę poddała się ćwiczeniom w 100% to brzuch i tym się pocieszam ;) Że COŚ się udało bez zastrzeżeń :)Było blisko 2 miesiące temu :  Jak widać, różnica między tym co było a co jest - PRAWIE ŻADNA.A potu i wysiłku było naprawdę sporo. Ćwiczę 6 razy w tyg. Minimum 2 h.Ćwiczenia o różnej intensywności, takie domowe jakie podawałam poniżej ale i systemowe, jak pilates, streching, joga.Być może moje kompulsy i podjadanie hamują cały proces? Cóż. Uzbrajam się jeszcze w cierpliwość !...

...Tak dziś mija 2 dzień mojej diety. Jak do tej pory odbyło się bez wpadek, czyli nie podjadałam nic ani nie jadłam nic niedozwolonego. Jestem z siebie dumna. Może to nie duże osiągnięcie, ale ja się cieszę. Byłam na imieninach u koleżanki i było też ciasto, a ja oparłam się tej pokusie:) Chyba dzięki temu, że paradoksalnie na tej diecie jem więcej i częściej niż zwykle, dzięki temu nie odczuwam głodu i mam więcej siły żeby nie ulegać pokusie. Zdaję sobie sprawę jednak, że to dopiero początek, że najcięższe jeszcze przede mną, ale mam nadzieję, że wytrwam....

...No to zaczynam... już czuje, że bedzie ciezko... na śniadanie tylko sałatka (taka kolorowa, nie chce mi sie wymieniac skladników, grunt że była dobra:) ) i za jakies 3 godzinki jakas marcheweczka czy cos:P potem się pomyśli co dalej..:P mam nadzieje ze tym razem się uda! :) ...