- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (1)
- Znajomi (1)
- Listy na forum
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (1)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
'you just feel what you want it to be, what you want it to feel, what you want it to be'
Postępy w odchudzaniu
16 (27.01.2012)
27 stycznia 2012 , Skomentuj
Jadłospis:
14.30- gotowane jajko (90kcal) + 86g bułki grahamki (170kcal) + 30g szynki konserwowej (30kcal) + żurek Gorący Kubek (70kcal)- razem 360kcal
15.30 - wafelek WW- 238kcal
17.30 - kromka chleba tostowego (60kcal) + 15g szynki konserwowej (15kcal) - razem 75kcal
21.30 - 2 kromki chleba tostowego (120kcal) + 30g szynki konserwowej (30kcal) + jajko (90kcal) - razem 240kcal
Razem 913kcal
Spalone:
19.00 - Zumba
20.00 - 18 minut interwałów
20.20 - trening obwodowy (40minut)
14.30- gotowane jajko (90kcal) + 86g bułki grahamki (170kcal) + 30g szynki konserwowej (30kcal) + żurek Gorący Kubek (70kcal)- razem 360kcal
15.30 - wafelek WW- 238kcal
17.30 - kromka chleba tostowego (60kcal) + 15g szynki konserwowej (15kcal) - razem 75kcal
21.30 - 2 kromki chleba tostowego (120kcal) + 30g szynki konserwowej (30kcal) + jajko (90kcal) - razem 240kcal
Razem 913kcal
Spalone:
19.00 - Zumba
20.00 - 18 minut interwałów
20.20 - trening obwodowy (40minut)
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
15 (26.01.2012)
27 stycznia 2012 , Skomentuj
Jadłospis:
10.30- 156g jabłka - 81kcal
16.30 - jajecznica z jednego jajka (90kcal) + 30g szynki konserwowej (30kcal) + kromka chleba tostowego (60kcal) - 180kcal
18.00 - Monte 55g (107kcal) + kromka chleba tostowego (60kcal) + 15g szynki konserwowej (15kcal) + żurek Gorący Kubek (70kcal) - razem 252kcal
Razem 513kcal
Spalone:
8.30 - Active Walk
19.30 - 18 minut interwałó
20.00 - trening obwodowy (1h)
21.00 - Zumba
10.30- 156g jabłka - 81kcal
16.30 - jajecznica z jednego jajka (90kcal) + 30g szynki konserwowej (30kcal) + kromka chleba tostowego (60kcal) - 180kcal
18.00 - Monte 55g (107kcal) + kromka chleba tostowego (60kcal) + 15g szynki konserwowej (15kcal) + żurek Gorący Kubek (70kcal) - razem 252kcal
Razem 513kcal
Spalone:
8.30 - Active Walk
19.30 - 18 minut interwałó
20.00 - trening obwodowy (1h)
21.00 - Zumba
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
14 (21.01.2012)
21 stycznia 2012 , Skomentuj
Jadłospis:
11.00 - 2 kromki (46g) chleba tostowego pszennego (129kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 15g (15kcal) + salami 9g (37kcal) - razem 259kcal
13.30 - 210g gruszki - 118kcal
16.00 - Monte 55g (107kcal) + 2 kromki (46g) chleba tostowego pszennego (129kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 15g (15kcal) + salami 9g (37kcal) - razem 376kcal
18.00 - Mleczna Kanapka (118kcal) + 10g Sunbites paprykowych (45kcal) - razem 163kcal
Razem 916kcal
11.00 - 2 kromki (46g) chleba tostowego pszennego (129kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 15g (15kcal) + salami 9g (37kcal) - razem 259kcal
13.30 - 210g gruszki - 118kcal
16.00 - Monte 55g (107kcal) + 2 kromki (46g) chleba tostowego pszennego (129kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 15g (15kcal) + salami 9g (37kcal) - razem 376kcal
18.00 - Mleczna Kanapka (118kcal) + 10g Sunbites paprykowych (45kcal) - razem 163kcal
Razem 916kcal
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
13 (18.01.2012)
18 stycznia 2012 , Skomentuj
Jadłospis:
10.00 - 2 kromki (48g) chleba tostowego pszennego (135kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 30g (30kcal) - razem 243kcal
16.30 - 136g mięsa mielonego z indyka (187kcal) + 24g koncentratu pomidorowego (26kcal) + 30g makaronu razowego (107kcal) - razem 320kcal
17.00 - batonik Nesquik - 108kcal
19.00 - mus czekoladowy Smakija s`mour (119kcal) + 10g Sunbites (46kcal) - razem 165kcal
Razem 836kcal
10.00 - 2 kromki (48g) chleba tostowego pszennego (135kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 30g (30kcal) - razem 243kcal
16.30 - 136g mięsa mielonego z indyka (187kcal) + 24g koncentratu pomidorowego (26kcal) + 30g makaronu razowego (107kcal) - razem 320kcal
17.00 - batonik Nesquik - 108kcal
19.00 - mus czekoladowy Smakija s`mour (119kcal) + 10g Sunbites (46kcal) - razem 165kcal
Razem 836kcal
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
12 (17.01.2012)
17 stycznia 2012 , Skomentuj
Jadłospis:
7.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 30g (30kcal) - razem 268kcal
17.00 - 126g mięsa mielonego z indyka (173kcal) + 19g koncentratu pomidorowego (21kcal) + 30g makaronu razowego (104kcal) - razem 298kcal
18.30 - 22g Sunbites (100kcal) + żurek Gorący Kubek (70kcal) - razem 170kcal
20.00 - ok 300ml napoju izotonicznego Oshee - 78kcal
Razem - 814kcal
Spalone:
19.00 - zumba
20.00 - 45 minuta marszu (5km)
7.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 30g (30kcal) - razem 268kcal
17.00 - 126g mięsa mielonego z indyka (173kcal) + 19g koncentratu pomidorowego (21kcal) + 30g makaronu razowego (104kcal) - razem 298kcal
18.30 - 22g Sunbites (100kcal) + żurek Gorący Kubek (70kcal) - razem 170kcal
20.00 - ok 300ml napoju izotonicznego Oshee - 78kcal
Razem - 814kcal
Spalone:
19.00 - zumba
20.00 - 45 minuta marszu (5km)
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
11 (16.01.2012)
17 stycznia 2012 , Komentarze (2)
Jadłospis:
10.30- 100g jogurtu naturalnego Activia (69kcal) + płatki owsiane 10g (37kcal) + 106g banana (96kcal) - razem 202kcal
16.30 - biała kawa (40kcal) + mała sałatka z sosem tysiąca wysp (95kcal) - razem 135kcal
19.00 - 20g Sunbites (92kcal) + 114g mięsa mielonego z indyka (156kcal) + 19g koncentratu pomidorowego (21kcal) + 30g makaronu razowego (104kcal) - razem 373kcal
21.00 - ok 300ml napoju izotonicznego Oshee - 78kcal
Razem - 788kcal
Spalone:
20.00 - zumba
21.00 - obwodowy trening siłowy (1h 15minut)
10.30- 100g jogurtu naturalnego Activia (69kcal) + płatki owsiane 10g (37kcal) + 106g banana (96kcal) - razem 202kcal
16.30 - biała kawa (40kcal) + mała sałatka z sosem tysiąca wysp (95kcal) - razem 135kcal
19.00 - 20g Sunbites (92kcal) + 114g mięsa mielonego z indyka (156kcal) + 19g koncentratu pomidorowego (21kcal) + 30g makaronu razowego (104kcal) - razem 373kcal
21.00 - ok 300ml napoju izotonicznego Oshee - 78kcal
Razem - 788kcal
Spalone:
20.00 - zumba
21.00 - obwodowy trening siłowy (1h 15minut)
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
10 (13.01.2012)
13 stycznia 2012 , Skomentuj
Jadłospis:
7.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 30g (30kcal) - razem 268kcal
10.30 - żurek Gorący Kubek (70kcal) + kromka chleba tostowego 3ziarna (80kcal) + 15g szynki konserwowej (15kcal) - razem 165kcal
14.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + plasterek sera salami (39kcal) + salami 19g (77kcal) + 40ml Pepsi (17kcal) - razem 293kcal
17.00 - napój energetyczny Burn (148kcal) + baton mleczny Nesquik (108kcal) - razem 256kcal
Razem - 982kcal
Spalone:
21.30 - 15minut interwałów (2km)
20.45 - obwodowy trening siłowy (45 minut)
7.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 2 plasterki sera salami (78kcal) + szynka konserwowa 30g (30kcal) - razem 268kcal
10.30 - żurek Gorący Kubek (70kcal) + kromka chleba tostowego 3ziarna (80kcal) + 15g szynki konserwowej (15kcal) - razem 165kcal
14.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + plasterek sera salami (39kcal) + salami 19g (77kcal) + 40ml Pepsi (17kcal) - razem 293kcal
17.00 - napój energetyczny Burn (148kcal) + baton mleczny Nesquik (108kcal) - razem 256kcal
Razem - 982kcal
Spalone:
21.30 - 15minut interwałów (2km)
20.45 - obwodowy trening siłowy (45 minut)
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
9 (12.01.2012)
13 stycznia 2012 , Skomentuj
Jadłospis:
13.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + gotowane jajko (90kcal) + żurek Gorący Kubek (70kcal) + 106g banana (96kcal)- razem 416kcal
16.00 - rosół Winiary - 250 kcal
17.30 - Mleczna Kanapka (118kcal) + napój Tabu (115kcal) - razem 233kcal
20.30 - ok 400ml napoju izotonicznego Oshee - ok 100kcal
Razem - 999kcal
Spalone:
19.30 - 1h 15minut interwałów (10km)
20.45 - ćwiczenia na mięśnie pośladkowe
21.00 - 1h Zumby
13.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + gotowane jajko (90kcal) + żurek Gorący Kubek (70kcal) + 106g banana (96kcal)- razem 416kcal
16.00 - rosół Winiary - 250 kcal
17.30 - Mleczna Kanapka (118kcal) + napój Tabu (115kcal) - razem 233kcal
20.30 - ok 400ml napoju izotonicznego Oshee - ok 100kcal
Razem - 999kcal
Spalone:
19.30 - 1h 15minut interwałów (10km)
20.45 - ćwiczenia na mięśnie pośladkowe
21.00 - 1h Zumby
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
8 (11.01.2012)
13 stycznia 2012 , Skomentuj
Jadłospis:
10.15 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 16g salami (66kcal) - razem 222kcal
13.30 - 330ml białej kawy - 40kcal
18.30 - wafelek Grzesiek - 148kcal
19.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 8g salami (3kcal) + gotowane jajko (90kcal) - razem 288kcal
20.30 - biała kawa - 40kcal
Razem - 738kcal
10.15 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 16g salami (66kcal) - razem 222kcal
13.30 - 330ml białej kawy - 40kcal
18.30 - wafelek Grzesiek - 148kcal
19.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 8g salami (3kcal) + gotowane jajko (90kcal) - razem 288kcal
20.30 - biała kawa - 40kcal
Razem - 738kcal
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
7 (10.01.2012)
10 stycznia 2012 , Skomentuj
Jadłospis:
7.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 30g szynki konserwowej (30kcal) + 2 plasterki sera żółtego salami (78kcal) - razem 268kcal
11.00 - duża biała kawa - ok. 90 kcal
18.30 - kromka chleba tostowego 3ziarna (80kcal) + 8g salami (33kcal) + plasterek sera żółtego salami (39kcal) - razem 152kcal
Razem - 510kcal
Spalone:
19.00 - XCO (45 minut)
20.00 - 15 minut interwałów
20.15 - 45 minut ćwiczeń siłowych
7.30 - 2 kromki chleba tostowego 3ziarna (160kcal) + 30g szynki konserwowej (30kcal) + 2 plasterki sera żółtego salami (78kcal) - razem 268kcal
11.00 - duża biała kawa - ok. 90 kcal
18.30 - kromka chleba tostowego 3ziarna (80kcal) + 8g salami (33kcal) + plasterek sera żółtego salami (39kcal) - razem 152kcal
Razem - 510kcal
Spalone:
19.00 - XCO (45 minut)
20.00 - 15 minut interwałów
20.15 - 45 minut ćwiczeń siłowych
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Nasze diety
są wspierane przez:
Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Vitalia jest
rekomendowana przez:
